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暢銷日本20年

最適合東方人體質實用登山寶典

登山體力＝健康體力

登山是鍛鍊身體維持健康最好的運動！

※登山前不可不知五大要點※

．登山意外的發生，並不是肇因於年齡，而是因為準備不足。

．登山是有氧運動中，最適合全年齡層的步行運動

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．一趟山中漫步所消耗的熱量>一次馬拉松>平地慢跑數小時

．長時間持續登山，可使膽固醇、動脈硬化指數、中性脂肪以及血壓都降低

．除了增進身體健康，登頂後精神上的滿足感，能為身心健康帶來極大的正面效果

本書由登山多年的專業作者，以三十年來實際的體驗及研究，帶給讀者最完整的登山知識和常識，讓你一看就懂！書中有超詳細的訓練圖解解說，幫助登山者作更完善的訓練，以及如何恢復疲勞、補充體力、增加能量，讓你安全健康的登山，享受登山帶來的無限樂趣！

本書特色

．19個給登山新手的基礎概念─鍛鍊登山所需的各項體能、適合不同族群的登山方式

．18個給經驗豐富登山好手的進階教學─針對攀岩所進行的訓練、高地登山的各種方法及注意事項

．16個登山常見問題及迷思解析─行進間禁止喝水?該怎麼補充養分才充足?在高地時怎樣的呼吸法最適合？

．2個實用的身體狀況自我評量表─該休息了嗎？我現在適合出發嗎？

名人推薦

楊天欑? 中華民國山難救助協會南區搜救委員會顧問

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李小石? 登山家、高山攝影家

戴勝益? 王品集團董事長